Duerme BIEN para bajar de peso!!

 Bueno, esta semana a estado algo movida para mi... Realmente no he tenido tiempo para nada, pero al estudiar unas guías (ademas de leer el diario) encontré un muy buen dato, si bien ya lo había escuchado antes, pienso que es algo importante y que muchas veces en momentos de estrés y alta tensión, ya sea por los estudios u otros problemas, pasamos simplemente por alto!! Es mas, tras una conversación con unas amigas nos dimos cuenta que hasta en el intento de bajar de peso, como cuando se meten al gimnasio, en un principio pueden encontrarse tan obsesionadas con eso que duermen mal... aunque suene exagerado, bueno también hay que poner en cuenta la persona que lo dijo jajaja

                                       


 En primer lugar se menciona que la falta de sueño nos hace escoger mal lo que comemos, esto fue comprobado hace unas semanas (según el diario La Tercera) los neurocientificos de la universidad de California analizaron a adultos sanos despues de una noche  de sueño normal y otra en vela; en ambos casos se escanearon los cerebros mientras observaban distintos tipos de comida, lo que concluyo que quienes duermen mal, comen PEOR.


 Por otro lado, se señala que el cuerpo debe estar en reposo de entre 7 y 8 horas de descanso, ni mas ni menos, en especial a aquellos que deseen adelgazar... Odie esto! yo amo dormir, para estar bien el resto de la semana necesito dormir a lo menos 10 horas los sabados y domingos... Segun los expertos, si duermes menos engordas, y si duermes mas, engordas. Asi de simple.


 Ahora, tambien afecta la manera de dormir... El ser humano necesita tener un sueño reparador, y debe de convertirse en una rutina para que el cuerpo adapte el metabolismo a este; para las personas que han viajado, es mas comun tener estos cambios, ya que en el metabolismo de la persona no afecta tan solo lo que comemos o la cantidad de ejercicio que hagamos, sino tambien el clima y (cuando se viaja al extranjero) los cambios de horario que sufrimos. En la manera de dormir tambien hay que resaltar la postura correcta para descansar, la cual seria cara arriba, o de espaldas; esto ayudara a una mejor circulacion, al estar la espalda recta en el colchon, se mejora la postura y se descansa mas...


 Espero esto les sirva, lo que es yo... intentare implementarlo en mi diario vivir, aunque dudo que funcione mucho en la semana con tanto que leer... 
 Bueno mañana si o si la dieta japonesa que debo ya desde hace un tiempo